Les exercices de Crossfit les plus efficaces pour brûler des calories
Dans le Crossfit, certains mouvements se distinguent par leur haute dépense énergétique, idéaux pour une combustion maximale des calories. Parmi les meilleurs exercices de Crossfit pour brûler des calories, on retrouve les burpees, kettlebell swings, et les thrusters.
Le burpee est un enchaînement complet qui combine squat, saut et pompe. Cet exercice sollicite de nombreux groupes musculaires en même temps, ce qui en fait un incontournable pour brûler un grand nombre de calories rapidement. Selon l’intensité, un pratiquant peut dépenser facilement entre 10 et 15 calories par minute.
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Les kettlebell swings stimulent particulièrement l’endurance musculaire et cardiovasculaire. Ils demandent un effort explosif du bas du corps tout en maintenant la stabilité du tronc. Ce mouvement peut générer environ 9 à 14 calories brûlées par minute selon le rythme.
Enfin, le thruster, qui associe squat avant et développé militaire, est une excellente combinaison pour une brûlure calorique élevée. Effectué à haute intensité, il contribue à une dépense énergétique élevée, oscillant entre 12 et 16 calories par minute.
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Ces exercices, choisis pour leur efficacité énergétique, sont parfaits pour des séances de Crossfit visant une croissance rapide de la dépense calorique et un entraînement complet.
